🎓 Primer commit: estructura del proyecto y material de estudio del Curso de Vóley
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Ricardo Monla
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# Curso de Entrenador Nacional de Vóley
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## Material de Estudio
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*Generado el 2 de mayo de 2026*
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*Contenido extraído del curso online — Versión offline para estudio*
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# Módulo 1 — Planificación
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## Planificación
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### 1. PLANIFICACIÓN
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📹 *Video disponible — ID: 1170245111*
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## Resumen de la Clase: Planificación y Periodización Ágil (Voleibol)
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Esta clase correspondiente al **Curso de Entrenador Nacional II de Vóleibol (Edición 2026)** aborda la planificación de la preparación física bajo un enfoque moderno de **periodización ágil**. El objetivo central es que el deportista llegue en su mejor versión a la competencia, priorizando la salud y la individualidad sobre planes rígidos.
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### 1. Concepto de Carga e Individualidad
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- **Carga Integral:** No se limita solo al entrenamiento de cancha; incluye el estrés físico, psicológico y el impacto diario en cada jugador.
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- **Principio de Individualidad:** Es el factor determinante. Un plan exitoso debe ser flexible y ajustarse según el feedback (carga interna) de cada deportista.
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- **Monitoreo:** Se propone el uso de herramientas simples como formularios digitales para registrar la fatiga, el bienestar y la recuperación.
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### 2. Control de Variables y Prevención de Lesiones
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- **El Salto como Indicador:** Es la variable más crítica en vóleibol. Controlar la cantidad y magnitud de saltos es vital para evitar tendinopatías y sobrecargas.
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- **Adaptación Progresiva:** Se debe evitar el aumento abrupto de cargas tras periodos de descanso para proteger los tejidos.
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- **Cuerpo Técnico Integrado:** La planificación debe coordinarse entre entrenadores, preparadores físicos y el departamento médico.
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### 3. Propuesta del Sistema de Colores (Periodización Ágil)
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Para facilitar la visualización del trabajo semanal y diario, se utiliza un código de colores que define la magnitud y el objetivo de la carga:
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| Color | Tipo de Sesión | Objetivo Principal |
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| Verde | **Preventiva / Adaptación** | Recuperar, mejorar movilidad, estabilidad y técnica de base. Carga baja. |
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| Amarillo | **Activación / Puesta a Punto** | Estimular el sistema nervioso antes de competir. Volumen bajo e intensidad alta (velocidad). |
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| Naranja | **Carga / Construcción** | Sesiones de mejora física regular. Volumen e intensidad media-alta. |
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| Rojo | **Choque / Consolidación** | Máximo nivel de carga. Se ubica lejos de la competencia para permitir la recuperación. |
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### 4. Situaciones Especiales en la Planificación
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- **Prioridad a la Competencia:** Se planifica "hacia atrás", desde el día del partido hacia el inicio de la semana.
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- **Impacto de los Viajes:** Las horas y la comodidad del viaje son carga física. Es fundamental programar sesiones de estiramiento o descanso total según el caso.
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- **Jugadores con Diferente Rodaje:** Dentro de un mismo equipo, el que no jugó el fin de semana puede realizar una sesión de "choque" (roja), mientras que el titular debe realizar una de "recuperación" o "carga regular".
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**Conclusión:** La periodización ágil no significa entrenar menos o sin rumbo, sino tener la capacidad resolutiva para adaptar el plan maestro a los vaivenes diarios del equipo y el contexto.
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### 2. Planificación del Vóleibol
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Propuesta de planificación
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📄 **Abrir Archivo:** [Planificación del Vóleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/50320/show?me=140219)
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### 3. Planificación del Vóleibol
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Presentación de la 1era asignatura del curso
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📄 **Abrir Archivo:** [Planificación del Vóleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/52903/show?me=142139)
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### 4. Impacto de Partidos Consecutivos en la Carga de Trabajo, el Estado de Recuperación y el Bienestar de los Jugadores Profesionales de Voleibol
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [Impacto de Partidos Consecutivos en la Carga de Trabajo, el Estado de Recuperación y el Bienestar de los Jugadores Profesionales de Voleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/46541/show?me=140221)
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### 5. Balance de estrés-recuperación en jugadores universitarios de voleibol durante una temporada
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Material de lectura complementaria
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📄 **Abrir Archivo:** [Balance de estrés-recuperación en jugadores universitarios de voleibol durante una temporada](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/46723/show?me=140222)
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### 6. NIVELES DE ESTRÉS-RECUPERACIÓN EN DEPORTISTAS VARONES DE LA PROVINCIA DE LEÓN A TRAVÉS DEL CUESTIONARIO RESTQ-76
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Artículo de lectura complementaria
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📄 **Abrir Archivo:** [NIVELES DE ESTRÉS-RECUPERACIÓN EN DEPORTISTAS VARONES DE LA PROVINCIA DE LEÓN A TRAVÉS DEL CUESTIONARIO RESTQ-76](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/46724/show?me=140223)
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### 7. Incidencia de Lesiones en el Voleibol ¿Pueden ser una Guía para la Prescripción de la Preparación Física?
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [Incidencia de Lesiones en el Voleibol ¿Pueden ser una Guía para la Prescripción de la Preparación Física?](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/50142/show?me=140224)
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### 8. ¿Cuál Podría Ser la Frecuencia Ideal de Entrenamientos Semanales de las Categorías de Base en el Voleibol?
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [¿Cuál Podría Ser la Frecuencia Ideal de Entrenamientos Semanales de las Categorías de Base en el Voleibol?](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/50145/show?me=140225)
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### 9. ¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34868/study-resources/50144/show?me=140226)
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## Preparación Atlética
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### 1. PREPARACIÓN ATLÉTICA
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📹 *Video disponible — ID: 1173231315*
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## Resumen de Clase: Preparación Atlética en el Voleibol
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**Profesor:** Alejandro Bertorello
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En este segundo encuentro del curso para Entrenadores Nacionales Nivel 2, se abordó la implementación práctica de la preparación física, enfocándose en la sesión de entrenamiento como la unidad estructural básica y el rol del entrenador/preparador en el campo.
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### 1. Filosofía y Rol del Preparador Físico
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- **Observación Pedagógica:** El preparador debe estar presente y activo, corrigiendo técnicas y dando feedback constante. No se puede dirigir una sesión de pesas de forma pasiva.
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- **Individualidad:** Es fundamental diferenciar los planes según el tiempo de juego, historial de lesiones y fatiga acumulada del deportista.
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- **Seguridad y Hábitos:** En etapas formativas, es clave enseñar la higiene del gimnasio (orden de materiales) y la seguridad entre compañeros (cuidar al que levanta peso).
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### 2. Objetivos Principales
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- **Prevención de Lesiones:** El foco está en proteger las zonas críticas del voleibolista: **hombros, rodillas, región lumbar y tobillos**.
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- **Entrenamiento de Fuerza:** Se considera la capacidad física prioritaria. Un deportista robusto absorbe mejor las cargas de salto y competencia.
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- **Disponibilidad:** El fin último es que el jugador esté disponible para entrenar y jugar la mayor cantidad de tiempo posible.
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### 3. Estructura de la Sesión por Bloques
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Bertorello propone organizar la sesión en un "gradiente" para optimizar la energía y evitar la fatiga coordinativa:
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| Bloque | Contenido |
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| **Movilidad** | Preparación de columna, cadera, tobillo y zona dorsal. |
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| **Prevención** | Ejercicios específicos de hombro (manguito rotador) y rodilla. |
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| **Potencia / Dinámicos** | Cargadas, arranques o saltos (realizar con el sistema nervioso fresco). |
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| **Fuerza Máxima** | Ejercicios básicos con cargas elevadas (Sentadillas, Pesos Muertos). |
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| **Estructura** | Trabajo complementario de masa muscular y núcleo (Core). |
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### 4. Logística y Tiempos
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- **Prioridad al Vóley:** La preparación física no debe "robar" tiempo de cancha. Si el espacio es reducido, la prevención debe hacerse en pasillos o vestuarios antes de pisar la cancha.
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- **Flexibilidad Horaria:** El trabajo de pesas puede realizarse antes, durante (división de grupos) o después de la pelota, adaptándose a la infraestructura de cada club.
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"El equipo no gana solo por estar bien físicamente, gana porque juega bien al vóley. La preparación física es el aliado que permite entrenar más y mejor."
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### 2. Preparación Atlética
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Presentación de la segunda asignatura
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📄 **Abrir Archivo:** [Preparación Atlética](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/53012/show?me=142522)
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### 3. Modelos de planes de sesiones de preparación física
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Planes de sesiones de preparación física
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📄 **Abrir Archivo:** [Modelos de planes de sesiones de preparación física](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/53137/show?me=142648)
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### 4. Modelos de planes
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Planes deportistas intermedios
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📄 **Abrir Archivo:** [Modelos de planes](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/53138/show?me=142649)
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### 5. Planes deportistas principiantes
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Modelos de planes
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📄 **Abrir Archivo:** [Planes deportistas principiantes](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/53139/show?me=142650)
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### 6. Modelo de sesiones de preparación física en el vóleibol
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Modelos de sesiones de preparación física: preventiva, carga, choque y activación
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📄 **Abrir Archivo:** [Modelo de sesiones de preparación física en el vóleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/46719/show?me=140229)
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### 7. Modelo de ejercicios preventivos de lesiones en el vóleibol
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📹 *Video disponible — ID: 1063655414*
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Sesión preventiva general
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### 8. Sesión Preventiva (Post viaje)
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📹 *Video disponible — ID: 1063657248*
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Sesión preventiva
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### 9. Modelo de Sesión de carga - choque
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Modelo de sesión para deportistas expertos y avanzados
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📄 **Abrir Archivo:** [Modelo de Sesión de carga - choque](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/50329/show?me=140232)
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### 10. Efecto del entrenamiento de fuerza en el salto de jugadores adolescentes de voleibol: una revisión sistemática
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Material de lectura complementaria
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📄 **Abrir Archivo:** [Efecto del entrenamiento de fuerza en el salto de jugadores adolescentes de voleibol: una revisión sistemática](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/46726/show?me=140233)
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### 11. Revisión Descriptiva de las Lesiones más Frecuentes Durante la Práctica del Voleibol
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [Revisión Descriptiva de las Lesiones más Frecuentes Durante la Práctica del Voleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/50139/show?me=140234)
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### 12. Resistencia y Fuerza Muscular como Factores Predominantes en el Remate entre Jóvenes Atletas de Voleibol
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Artículo de lectura complementaria
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📄 **Abrir Archivo:** [Resistencia y Fuerza Muscular como Factores Predominantes en el Remate entre Jóvenes Atletas de Voleibol](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/46725/show?me=140235)
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### 13. Ejercicios de Fuerza para el Tren Inferior con el Cinturón y el Plano Inclinado
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [Ejercicios de Fuerza para el Tren Inferior con el Cinturón y el Plano Inclinado](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/50140/show?me=140236)
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### 14. ¿Cómo Diseñar Entradas en Calor Sin Pelota Efectivas en el Voleibol?
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [¿Cómo Diseñar Entradas en Calor Sin Pelota Efectivas en el Voleibol?](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/50143/show?me=140237)
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### 15. Características Físicas y Fisiológicas de las Jugadoras de Voleibol. Un Trabajo de Revisión
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Material de lectura complementaria
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🔗 **Abrir Enlace:** [Características Físicas y Fisiológicas de las Jugadoras de Voleibol. Un Trabajo de Revisión](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34869/study-resources/50141/show?me=140238)
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## Explicación del Trabajo Práctico
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### 1. EXPLICACIÓN DEL TRABAJO PRÁCTICO A PRESENTAR
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📹 *Video disponible — ID: 1173576229*
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## Consignas: Trabajo Práctico Integrador (TPI)
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**Profesor:** Alejandro Bertorello
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Esta clase detalla las pautas para la elaboración del trabajo final, cuyo objetivo es integrar los conocimientos de planificación y preparación atlética en una propuesta práctica aplicada a un equipo de voleibol.
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### 1. Objetivo del Diseño
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- **Diseño de Macrociclo:** Se debe completar el archivo Excel suministrado por la cátedra que contempla una estructura de 12 semanas.
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- **Periodo de Enfoque:** El trabajo se centra exclusivamente en el periodo de competencia (temporada de partidos).
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- **Contexto del Equipo:** Se planifica para un equipo ideal que entrena entre 3 y 4 veces por semana, además de la competencia.
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### 2. Escenarios y Variables a Incluir
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El macrociclo debe reflejar la realidad del deporte, alternando sesiones de entrenamiento con los siguientes hitos obligatorios:
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- **8 partidos de fin de semana:** Encuentros regulares los días sábado o domingo.
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- **1 partido reprogramado:** Un encuentro que debe ubicarse en un día de semana (ej. miércoles).
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- **2 torneos cortos:** Competencias de tres días consecutivos (sábado, domingo y lunes).
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- **1 torneo largo:** Una competencia que abarca casi una semana completa.
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- **1 fin de semana libre:** Espacio destinado al descanso o ajuste de cargas.
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### 3. Metodología de Carga en el Archivo
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- **Planificación Inversa:** Se recomienda empezar marcando las fechas de competencia y, desde allí, planificar "hacia atrás" los días de carga, choque, activación y descarga.
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- **Tipos de Sesión:** Solo se debe indicar el nombre de la sesión (ej. "Plan de Choque" o "Activación") según el código de colores visto en clase, no el detalle de cada ejercicio.
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- **Uso de Colores:** El archivo Excel genera automáticamente los colores al ingresar el tipo de sesión o partido, facilitando la lectura visual de la carga.
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### 4. Importancia de las Observaciones
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- **Contextualización:** El apartado de observaciones al final del archivo es fundamental para la nota final.
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- **Justificación:** Se deben explicar decisiones basadas en el contexto, como el manejo de fatiga tras un partido largo, viajes de muchas horas o limitaciones de infraestructura (ej. gimnasio cerrado).
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### 5. Evaluación y Entrega
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- **Fecha Límite:** La entrega final es el 30 de abril a las 23:59 hs.
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- **Criterios:** Se valorará la coherencia entre las semanas, la dosificación de las cargas y la capacidad de adaptar el plan a los imprevistos planteados.
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- **Recuperación:** En caso de no aprobar (nota mínima 6), el alumno dispone de una semana para corregir y reenviar el trabajo.
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### 2. Consignas del Trabajo práctico
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Hola a todos!
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- Este es el archivo con las **consignas del trabajo práctico integrador de las 2 asignaturas: planificación de la preparación física y preparación atlética en el vóleibol**
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- Para poder realizar el trabajo deben descargar desde **Evaluaciones** el archivo en formato Excel **"Trabajo práctico preparación física entrenador nacional 2"**
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****Los saludo y quedo a disposición ante cualquier tipo de consultas!****
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📄 **Abrir Archivo:** [Consignas del Trabajo práctico](/es/campus/student/training/e/14197/m/19096/s/34870/study-resources/53173/show?me=142686)
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# Módulo 2 — Entrenamiento
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## Entrenamiento de Centrales y Opuestos/as
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### 1. EL OPUESTO
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CARACTERISTICAS Y DESARROLLO DEL OPUESTO
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📄 **Abrir Archivo:** [EL OPUESTO](/es/campus/student/training/e/14197/m/19097/s/35519/study-resources/46874/show?me=142960)
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### 2. DESARROLLO DE LOS CENTRALES
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EL DESARROLLO DE LAS CENTRALES EN ATAQUE Y BLOQUEO
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📄 **Abrir Archivo:** [DESARROLLO DE LOS CENTRALES](/es/campus/student/training/e/14197/m/19097/s/35519/study-resources/46805/show?me=142961)
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### 3. PRIORIDAD EN EL BLOQUEO
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📹 *Video disponible — ID: 919369433*
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PRIORIDAD EN EL BLOQUEO
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### 4. ENTRENAMIENTO DE LOS CENTRALES Y OPUESTOS
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📹 *Video disponible — ID: 1179197191*
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clase en vivo
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### 5. ATAQUE B
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📹 *Video disponible — ID: 919341704*
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ATAQUE B
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### 6. B CON RECEPCION ADMIRACION
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📹 *Video disponible — ID: 919342668*
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B CON RECEPCION ADMIRACION
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### 7. LA B MANTIENE LA DISTANCIA
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📹 *Video disponible — ID: 919346562*
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LA B MANTIENE LA DISTANCIA
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### 8. HATU RECEPCION PERFECTA
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📹 *Video disponible — ID: 919347866*
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HATU RECEPCION PERFECTA
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### 9. HATU CON PELOTA SEPARADA
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📹 *Video disponible — ID: 919348493*
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HATU CON PELOTA SEPARADA
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### 10. HATU MARCADA
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📹 *Video disponible — ID: 919351892*
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HATU MARCADA
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### 11. HATUMARCADA BIEN ATACADA
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📹 *Video disponible — ID: 919352848*
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HATU MARCADA BIEN ATACADA
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### 12. HATU BIEN HECHA
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📹 *Video disponible — ID: 919353448*
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HATU BIEN HECHA
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### 13. HANA POSITIVA
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📹 *Video disponible — ID: 919354134*
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HANA POSITIVA
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### 14. HANATI CON RECEPCION SEPARADA
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📹 *Video disponible — ID: 919355668*
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HANATI CON RECEPCION SEPARADA
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### 15. HANA RECEPCION A 2
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📹 *Video disponible — ID: 919356423*
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HANA RECEPCION A 2
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### 16. BETI A UN PIE ATRAS
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📹 *Video disponible — ID: 919357109*
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BETI A UN PIE ATRAS
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### 17. BETI EN JUEGO
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📹 *Video disponible — ID: 919358607*
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BETI EN JUEGO
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### 18. CENTRAL AL MEDIO CON RECEPCION A 2
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📹 *Video disponible — ID: 919359386*
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CENTRAL AL MEDIO CON RECEPCION A 2
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### 19. HANATI VOLADA CON RECEPCION A 4
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📹 *Video disponible — ID: 919359855*
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HANATI VOLADA CON RECEPCION A 4
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### 20. HANA CON RECEPCION A 2 SEPARADA
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📹 *Video disponible — ID: 919360318*
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HANA CON RECEPCION A 2 SEPARADA
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### 21. APOYO 0
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📹 *Video disponible — ID: 919363158*
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APOYO 0
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### 22. CENTRAL ATACA DE SEGUNDA ENTRENAMIENTO DEL TIEMPO
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📹 *Video disponible — ID: 919363728*
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CENTRAL ATACA DE SEGUNDA ENTRENAMIENTO DEL TIEMPO
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### 23. SKIPPED STEP
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📹 *Video disponible — ID: 919364522*
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PASO SALTADO PARA CAER DEL BLOQUEO Y SALIR A ATACAR
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### 24. GLOBAL TECNICO CON EL CENTRAL
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📹 *Video disponible — ID: 919365485*
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EJERCICIO GLOBAL TECNICO CON EL CENTRAL
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### 25. VISUALIZACION DEL CENTRAL EN BLOQUEO
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📹 *Video disponible — ID: 919366263*
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VISUALIZACION DEL CENTRAL EN BLOQUEO
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## Puntas y Liberos/as
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### 1. PUNTAS Y LÍBEROS/AS
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📹 *Video disponible — ID: 1179888270*
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clase en vivo
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### 2. SPLIT STEP
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📹 *Video disponible — ID: 921876274*
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SPLIT STEP
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### 3. LOS PUNTAS RECEPTORES Y EL LIBERO
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PUNTAS RECEPTORES Y LIBEROS
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📄 **Abrir Archivo:** [LOS PUNTAS RECEPTORES Y EL LIBERO](/es/campus/student/training/e/14197/m/19097/s/35520/study-resources/46926/show?me=143177)
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### 4. CARRERA DE ATAQUE DESDE 6 A 4
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📹 *Video disponible — ID: 921873304*
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CARRERA DE ATAQUE DE 6 A 4
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### 5. CONTRATAQUE DESPUES DE CAER DE BLOQUEO
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📹 *Video disponible — ID: 921873724*
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CONTRATAQUE DESPUES DE CAER DE BLOQUEO
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### 6. CONTRATAQUE POR 4 DESPUES DE CAER DE BLOQUEO
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📹 *Video disponible — ID: 921873953*
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ATAQUE DESPUES DE BLOQUEAR
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### 7. EVALUACION POSICIONAL
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📹 *Video disponible — ID: 921874753*
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EVALUACION POSICIONAL
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### 8. GLOBAL TECNICO DE LA PIPE
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📹 *Video disponible — ID: 921875020*
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GLOBAL TECNICO DE LA PIPE
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### 9. RECEPCION DE MASSIMINO CON SAQUE DE LA MAQUINA
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📹 *Video disponible — ID: 921875302*
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RECEPCION DE MASSIMINO CON SAQUE DE LA MAQUINA
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### 10. RECEPCION SOBRE LA LINEA SALIENDO DE ADENTRO
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📹 *Video disponible — ID: 921875519*
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RECEPCION SOBRE LA LINEA SALIENDO DE ADENTRO
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### 11. RECEPCION Y ATAQUE POR 4 SALIENDO DE ADENTRO
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📹 *Video disponible — ID: 921875778*
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RECEPCION Y ATAQUE POR 4 SALIENDO DE ADENTRO
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### 12. TIPO DE COMBINACIONES QUE JUEGAN LOS PUNTAS
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📹 *Video disponible — ID: 921879520*
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COMBINACIONES DE LOS PUNTAS
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### 13. ATAQUE DE LA PIPE POR DISTANCIA O TIEMPO
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📹 *Video disponible — ID: 921879925*
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ATAQUE DE LA PIPE POR DISTANCIA O TIEMPO
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## Entrenamiento de Armadoras
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### 1. ENTRENAMIENTO DE LOS Y LAS ARMADORAS
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📹 *Video disponible — ID: 1181188693*
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clase en vivo
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## Explicación del Trabajo Práctico
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### 1. EXPLICACIÓN DEL TRABAJO PRÁCTICO A PRESENTAR
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📹 *Video disponible — ID: 1181892359*
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clase en vivo
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*Fin del material de estudio. 66 temas extraídos.*
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Reference in New Issue
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