Módulo 1 — Planificación

Planificación

1. PLANIFICACIÓN

📹 Video disponible — ID: 1170245111

Resumen de la Clase: Planificación y Periodización Ágil (Voleibol)

Esta clase correspondiente al Curso de Entrenador Nacional II de Vóleibol (Edición 2026) aborda la planificación de la preparación física bajo un enfoque moderno de periodización ágil. El objetivo central es que el deportista llegue en su mejor versión a la competencia, priorizando la salud y la individualidad sobre planes rígidos.

1. Concepto de Carga e Individualidad

Carga Integral: No se limita solo al entrenamiento de cancha; incluye el estrés físico, psicológico y el impacto diario en cada jugador.

Principio de Individualidad: Es el factor determinante. Un plan exitoso debe ser flexible y ajustarse según el feedback (carga interna) de cada deportista.

Monitoreo: Se propone el uso de herramientas simples como formularios digitales para registrar la fatiga, el bienestar y la recuperación.

2. Control de Variables y Prevención de Lesiones

El Salto como Indicador: Es la variable más crítica en vóleibol. Controlar la cantidad y magnitud de saltos es vital para evitar tendinopatías y sobrecargas.

Adaptación Progresiva: Se debe evitar el aumento abrupto de cargas tras periodos de descanso para proteger los tejidos.

Cuerpo Técnico Integrado: La planificación debe coordinarse entre entrenadores, preparadores físicos y el departamento médico.

3. Propuesta del Sistema de Colores (Periodización Ágil)

Para facilitar la visualización del trabajo semanal y diario, se utiliza un código de colores que define la magnitud y el objetivo de la carga:

Color	Tipo de Sesión	Objetivo Principal
Verde	Preventiva / Adaptación	Recuperar, mejorar movilidad, estabilidad y técnica de base. Carga baja.
Amarillo	Activación / Puesta a Punto	Estimular el sistema nervioso antes de competir. Volumen bajo e intensidad alta (velocidad).
Naranja	Carga / Construcción	Sesiones de mejora física regular. Volumen e intensidad media-alta.
Rojo	Choque / Consolidación	Máximo nivel de carga. Se ubica lejos de la competencia para permitir la recuperación.

4. Situaciones Especiales en la Planificación

Prioridad a la Competencia: Se planifica "hacia atrás", desde el día del partido hacia el inicio de la semana.

Impacto de los Viajes: Las horas y la comodidad del viaje son carga física. Es fundamental programar sesiones de estiramiento o descanso total según el caso.

Jugadores con Diferente Rodaje: Dentro de un mismo equipo, el que no jugó el fin de semana puede realizar una sesión de "choque" (roja), mientras que el titular debe realizar una de "recuperación" o "carga regular".

Conclusión: La periodización ágil no significa entrenar menos o sin rumbo, sino tener la capacidad resolutiva para adaptar el plan maestro a los vaivenes diarios del equipo y el contexto.

2. Planificación del Vóleibol

Propuesta de planificación

📄 Archivo: Planificación del Vóleibol

3. Planificación del Vóleibol

Presentación de la 1era asignatura del curso

📄 Archivo: Planificación del Vóleibol

4. Impacto de Partidos Consecutivos en la Carga de Trabajo, el Estado de Recuperación y el Bienestar de los Jugadores Profesionales de Voleibol

Material de lectura complementaria

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5. Balance de estrés-recuperación en jugadores universitarios de voleibol durante una temporada

Material de lectura complementaria

📄 Archivo: Balance de estrés-recuperación en jugadores universitarios de voleibol durante una temporada

6. NIVELES DE ESTRÉS-RECUPERACIÓN EN DEPORTISTAS VARONES DE LA PROVINCIA DE LEÓN A TRAVÉS DEL CUESTIONARIO RESTQ-76

Artículo de lectura complementaria

📄 Archivo: NIVELES DE ESTRÉS-RECUPERACIÓN EN DEPORTISTAS VARONES DE LA PROVINCIA DE LEÓN A TRAVÉS DEL CUESTIONARIO RESTQ-76

7. Incidencia de Lesiones en el Voleibol ¿Pueden ser una Guía para la Prescripción de la Preparación Física?

Material de lectura complementaria

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8. ¿Cuál Podría Ser la Frecuencia Ideal de Entrenamientos Semanales de las Categorías de Base en el Voleibol?

Material de lectura complementaria

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9. ¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?

Material de lectura complementaria

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Preparación Atlética

1. PREPARACIÓN ATLÉTICA

📹 Video disponible — ID: 1173231315

Resumen de Clase: Preparación Atlética en el Voleibol

Profesor: Alejandro Bertorello

En este segundo encuentro del curso para Entrenadores Nacionales Nivel 2, se abordó la implementación práctica de la preparación física, enfocándose en la sesión de entrenamiento como la unidad estructural básica y el rol del entrenador/preparador en el campo.

1. Filosofía y Rol del Preparador Físico

Observación Pedagógica: El preparador debe estar presente y activo, corrigiendo técnicas y dando feedback constante. No se puede dirigir una sesión de pesas de forma pasiva.

Individualidad: Es fundamental diferenciar los planes según el tiempo de juego, historial de lesiones y fatiga acumulada del deportista.

Seguridad y Hábitos: En etapas formativas, es clave enseñar la higiene del gimnasio (orden de materiales) y la seguridad entre compañeros (cuidar al que levanta peso).

2. Objetivos Principales

Prevención de Lesiones: El foco está en proteger las zonas críticas del voleibolista: hombros, rodillas, región lumbar y tobillos.

Entrenamiento de Fuerza: Se considera la capacidad física prioritaria. Un deportista robusto absorbe mejor las cargas de salto y competencia.

Disponibilidad: El fin último es que el jugador esté disponible para entrenar y jugar la mayor cantidad de tiempo posible.

3. Estructura de la Sesión por Bloques

Bertorello propone organizar la sesión en un "gradiente" para optimizar la energía y evitar la fatiga coordinativa:

Bloque	Contenido
Movilidad	Preparación de columna, cadera, tobillo y zona dorsal.
Prevención	Ejercicios específicos de hombro (manguito rotador) y rodilla.
Potencia / Dinámicos	Cargadas, arranques o saltos (realizar con el sistema nervioso fresco).
Fuerza Máxima	Ejercicios básicos con cargas elevadas (Sentadillas, Pesos Muertos).
Estructura	Trabajo complementario de masa muscular y núcleo (Core).

4. Logística y Tiempos

Prioridad al Vóley: La preparación física no debe "robar" tiempo de cancha. Si el espacio es reducido, la prevención debe hacerse en pasillos o vestuarios antes de pisar la cancha.

Flexibilidad Horaria: El trabajo de pesas puede realizarse antes, durante (división de grupos) o después de la pelota, adaptándose a la infraestructura de cada club.

"El equipo no gana solo por estar bien físicamente, gana porque juega bien al vóley. La preparación física es el aliado que permite entrenar más y mejor."

2. Preparación Atlética

Presentación de la segunda asignatura

📄 Archivo: Preparación Atlética

3. Modelos de planes de sesiones de preparación física

Planes de sesiones de preparación física

📄 Archivo: Modelos de planes de sesiones de preparación física

4. Modelos de planes

Planes deportistas intermedios

📄 Archivo: Modelos de planes

5. Planes deportistas principiantes

Modelos de planes

📄 Archivo: Planes deportistas principiantes

6. Modelo de sesiones de preparación física en el vóleibol

Modelos de sesiones de preparación física: preventiva, carga, choque y activación

📄 Archivo: Modelo de sesiones de preparación física en el vóleibol

7. Modelo de ejercicios preventivos de lesiones en el vóleibol

📹 Video disponible — ID: 1063655414

Sesión preventiva general

8. Sesión Preventiva (Post viaje)

📹 Video disponible — ID: 1063657248

Sesión preventiva

9. Modelo de Sesión de carga - choque

Modelo de sesión para deportistas expertos y avanzados

📄 Archivo: Modelo de Sesión de carga - choque

10. Efecto del entrenamiento de fuerza en el salto de jugadores adolescentes de voleibol: una revisión sistemática

Material de lectura complementaria

📄 Archivo: Efecto del entrenamiento de fuerza en el salto de jugadores adolescentes de voleibol: una revisión sistemática

11. Revisión Descriptiva de las Lesiones más Frecuentes Durante la Práctica del Voleibol

Material de lectura complementaria

🔗 Enlace: Revisión Descriptiva de las Lesiones más Frecuentes Durante la Práctica del Voleibol

12. Resistencia y Fuerza Muscular como Factores Predominantes en el Remate entre Jóvenes Atletas de Voleibol

Artículo de lectura complementaria

📄 Archivo: Resistencia y Fuerza Muscular como Factores Predominantes en el Remate entre Jóvenes Atletas de Voleibol

13. Ejercicios de Fuerza para el Tren Inferior con el Cinturón y el Plano Inclinado

Material de lectura complementaria

🔗 Enlace: Ejercicios de Fuerza para el Tren Inferior con el Cinturón y el Plano Inclinado

14. ¿Cómo Diseñar Entradas en Calor Sin Pelota Efectivas en el Voleibol?

Material de lectura complementaria

🔗 Enlace: ¿Cómo Diseñar Entradas en Calor Sin Pelota Efectivas en el Voleibol?

15. Características Físicas y Fisiológicas de las Jugadoras de Voleibol. Un Trabajo de Revisión

Material de lectura complementaria

🔗 Enlace: Características Físicas y Fisiológicas de las Jugadoras de Voleibol. Un Trabajo de Revisión

Explicación del Trabajo Práctico

1. EXPLICACIÓN DEL TRABAJO PRÁCTICO A PRESENTAR

📹 Video disponible — ID: 1173576229

Consignas: Trabajo Práctico Integrador (TPI)

Profesor: Alejandro Bertorello

Esta clase detalla las pautas para la elaboración del trabajo final, cuyo objetivo es integrar los conocimientos de planificación y preparación atlética en una propuesta práctica aplicada a un equipo de voleibol.

1. Objetivo del Diseño

Diseño de Macrociclo: Se debe completar el archivo Excel suministrado por la cátedra que contempla una estructura de 12 semanas.

Periodo de Enfoque: El trabajo se centra exclusivamente en el periodo de competencia (temporada de partidos).

Contexto del Equipo: Se planifica para un equipo ideal que entrena entre 3 y 4 veces por semana, además de la competencia.

2. Escenarios y Variables a Incluir

El macrociclo debe reflejar la realidad del deporte, alternando sesiones de entrenamiento con los siguientes hitos obligatorios:

8 partidos de fin de semana: Encuentros regulares los días sábado o domingo.

1 partido reprogramado: Un encuentro que debe ubicarse en un día de semana (ej. miércoles).

2 torneos cortos: Competencias de tres días consecutivos (sábado, domingo y lunes).

1 torneo largo: Una competencia que abarca casi una semana completa.

1 fin de semana libre: Espacio destinado al descanso o ajuste de cargas.

3. Metodología de Carga en el Archivo

Planificación Inversa: Se recomienda empezar marcando las fechas de competencia y, desde allí, planificar "hacia atrás" los días de carga, choque, activación y descarga.

Tipos de Sesión: Solo se debe indicar el nombre de la sesión (ej. "Plan de Choque" o "Activación") según el código de colores visto en clase, no el detalle de cada ejercicio.

Uso de Colores: El archivo Excel genera automáticamente los colores al ingresar el tipo de sesión o partido, facilitando la lectura visual de la carga.

4. Importancia de las Observaciones

Contextualización: El apartado de observaciones al final del archivo es fundamental para la nota final.

Justificación: Se deben explicar decisiones basadas en el contexto, como el manejo de fatiga tras un partido largo, viajes de muchas horas o limitaciones de infraestructura (ej. gimnasio cerrado).

5. Evaluación y Entrega

Fecha Límite: La entrega final es el 30 de abril a las 23:59 hs.

Criterios: Se valorará la coherencia entre las semanas, la dosificación de las cargas y la capacidad de adaptar el plan a los imprevistos planteados.

Recuperación: En caso de no aprobar (nota mínima 6), el alumno dispone de una semana para corregir y reenviar el trabajo.

2. Consignas del Trabajo práctico

Hola a todos!

Este es el archivo con las consignas del trabajo práctico integrador de las 2 asignaturas: planificación de la preparación física y preparación atlética en el vóleibol
Para poder realizar el trabajo deben descargar desde Evaluaciones el archivo en formato Excel "Trabajo práctico preparación física entrenador nacional 2"

Los saludo y quedo a disposición ante cualquier tipo de consultas!

📄 Archivo: Consignas del Trabajo práctico

Módulo 2 — Entrenamiento

Entrenamiento de Centrales y Opuestos/as

1. EL OPUESTO

CARACTERISTICAS Y DESARROLLO DEL OPUESTO

📄 Archivo: EL OPUESTO

2. DESARROLLO DE LOS CENTRALES

EL DESARROLLO DE LAS CENTRALES EN ATAQUE Y BLOQUEO

📄 Archivo: DESARROLLO DE LOS CENTRALES

3. PRIORIDAD EN EL BLOQUEO

📹 Video disponible — ID: 919369433

PRIORIDAD EN EL BLOQUEO

4. ENTRENAMIENTO DE LOS CENTRALES Y OPUESTOS

📹 Video disponible — ID: 1179197191

clase en vivo

5. ATAQUE B

📹 Video disponible — ID: 919341704

ATAQUE B

6. B CON RECEPCION ADMIRACION

📹 Video disponible — ID: 919342668

B CON RECEPCION ADMIRACION

7. LA B MANTIENE LA DISTANCIA

📹 Video disponible — ID: 919346562

LA B MANTIENE LA DISTANCIA

8. HATU RECEPCION PERFECTA

📹 Video disponible — ID: 919347866

HATU RECEPCION PERFECTA

9. HATU CON PELOTA SEPARADA

📹 Video disponible — ID: 919348493

HATU CON PELOTA SEPARADA

10. HATU MARCADA

📹 Video disponible — ID: 919351892

HATU MARCADA

11. HATUMARCADA BIEN ATACADA

📹 Video disponible — ID: 919352848

HATU MARCADA BIEN ATACADA

12. HATU BIEN HECHA

📹 Video disponible — ID: 919353448

HATU BIEN HECHA

13. HANA POSITIVA

📹 Video disponible — ID: 919354134

HANA POSITIVA

14. HANATI CON RECEPCION SEPARADA

📹 Video disponible — ID: 919355668

HANATI CON RECEPCION SEPARADA

15. HANA RECEPCION A 2

📹 Video disponible — ID: 919356423

HANA RECEPCION A 2

16. BETI A UN PIE ATRAS

📹 Video disponible — ID: 919357109

BETI A UN PIE ATRAS

17. BETI EN JUEGO

📹 Video disponible — ID: 919358607

BETI EN JUEGO

18. CENTRAL AL MEDIO CON RECEPCION A 2

📹 Video disponible — ID: 919359386

CENTRAL AL MEDIO CON RECEPCION A 2

19. HANATI VOLADA CON RECEPCION A 4

📹 Video disponible — ID: 919359855

HANATI VOLADA CON RECEPCION A 4

20. HANA CON RECEPCION A 2 SEPARADA

📹 Video disponible — ID: 919360318

HANA CON RECEPCION A 2 SEPARADA

21. APOYO 0

📹 Video disponible — ID: 919363158

APOYO 0

22. CENTRAL ATACA DE SEGUNDA ENTRENAMIENTO DEL TIEMPO

📹 Video disponible — ID: 919363728

CENTRAL ATACA DE SEGUNDA ENTRENAMIENTO DEL TIEMPO

23. SKIPPED STEP

📹 Video disponible — ID: 919364522

PASO SALTADO PARA CAER DEL BLOQUEO Y SALIR A ATACAR

24. GLOBAL TECNICO CON EL CENTRAL

📹 Video disponible — ID: 919365485

EJERCICIO GLOBAL TECNICO CON EL CENTRAL

25. VISUALIZACION DEL CENTRAL EN BLOQUEO

📹 Video disponible — ID: 919366263

VISUALIZACION DEL CENTRAL EN BLOQUEO

Puntas y Liberos/as

1. PUNTAS Y LÍBEROS/AS

📹 Video disponible — ID: 1179888270

clase en vivo

2. SPLIT STEP

📹 Video disponible — ID: 921876274

SPLIT STEP

3. LOS PUNTAS RECEPTORES Y EL LIBERO

PUNTAS RECEPTORES Y LIBEROS

📄 Archivo: LOS PUNTAS RECEPTORES Y EL LIBERO

4. CARRERA DE ATAQUE DESDE 6 A 4

📹 Video disponible — ID: 921873304

CARRERA DE ATAQUE DE 6 A 4

5. CONTRATAQUE DESPUES DE CAER DE BLOQUEO

📹 Video disponible — ID: 921873724

CONTRATAQUE DESPUES DE CAER DE BLOQUEO

6. CONTRATAQUE POR 4 DESPUES DE CAER DE BLOQUEO

📹 Video disponible — ID: 921873953

ATAQUE DESPUES DE BLOQUEAR

7. EVALUACION POSICIONAL

📹 Video disponible — ID: 921874753

EVALUACION POSICIONAL

8. GLOBAL TECNICO DE LA PIPE

📹 Video disponible — ID: 921875020

GLOBAL TECNICO DE LA PIPE

9. RECEPCION DE MASSIMINO CON SAQUE DE LA MAQUINA

📹 Video disponible — ID: 921875302

RECEPCION DE MASSIMINO CON SAQUE DE LA MAQUINA

10. RECEPCION SOBRE LA LINEA SALIENDO DE ADENTRO

📹 Video disponible — ID: 921875519

RECEPCION SOBRE LA LINEA SALIENDO DE ADENTRO

11. RECEPCION Y ATAQUE POR 4 SALIENDO DE ADENTRO

📹 Video disponible — ID: 921875778

RECEPCION Y ATAQUE POR 4 SALIENDO DE ADENTRO

12. TIPO DE COMBINACIONES QUE JUEGAN LOS PUNTAS

📹 Video disponible — ID: 921879520

COMBINACIONES DE LOS PUNTAS

13. ATAQUE DE LA PIPE POR DISTANCIA O TIEMPO

📹 Video disponible — ID: 921879925

ATAQUE DE LA PIPE POR DISTANCIA O TIEMPO

Entrenamiento de Armadoras

1. ENTRENAMIENTO DE LOS Y LAS ARMADORAS

📹 Video disponible — ID: 1181188693

clase en vivo

Explicación del Trabajo Práctico

1. EXPLICACIÓN DEL TRABAJO PRÁCTICO A PRESENTAR

📹 Video disponible — ID: 1181892359

clase en vivo

Curso de Entrenador Nacional de Vóley

Material de Estudio — Versión Offline

📑 Índice de contenidos

Módulo 1 — Planificación

Planificación

1. PLANIFICACIÓN

Resumen de la Clase: Planificación y Periodización Ágil (Voleibol)

1. Concepto de Carga e Individualidad

2. Control de Variables y Prevención de Lesiones

3. Propuesta del Sistema de Colores (Periodización Ágil)

4. Situaciones Especiales en la Planificación

2. Planificación del Vóleibol

3. Planificación del Vóleibol

4. Impacto de Partidos Consecutivos en la Carga de Trabajo, el Estado de Recuperación y el Bienestar de los Jugadores Profesionales de Voleibol

5. Balance de estrés-recuperación en jugadores universitarios de voleibol durante una temporada

6. NIVELES DE ESTRÉS-RECUPERACIÓN EN DEPORTISTAS VARONES DE LA PROVINCIA DE LEÓN A TRAVÉS DEL CUESTIONARIO RESTQ-76

7. Incidencia de Lesiones en el Voleibol ¿Pueden ser una Guía para la Prescripción de la Preparación Física?

8. ¿Cuál Podría Ser la Frecuencia Ideal de Entrenamientos Semanales de las Categorías de Base en el Voleibol?

9. ¿Cómo Desarrollar Deportistas Robustos y Sólidos para los Requerimientos del Voleibol en el Largo Plazo?

Preparación Atlética

1. PREPARACIÓN ATLÉTICA

Resumen de Clase: Preparación Atlética en el Voleibol

1. Filosofía y Rol del Preparador Físico

2. Objetivos Principales

3. Estructura de la Sesión por Bloques

4. Logística y Tiempos

2. Preparación Atlética

3. Modelos de planes de sesiones de preparación física

4. Modelos de planes

5. Planes deportistas principiantes

6. Modelo de sesiones de preparación física en el vóleibol

7. Modelo de ejercicios preventivos de lesiones en el vóleibol

8. Sesión Preventiva (Post viaje)

9. Modelo de Sesión de carga - choque

10. Efecto del entrenamiento de fuerza en el salto de jugadores adolescentes de voleibol: una revisión sistemática

11. Revisión Descriptiva de las Lesiones más Frecuentes Durante la Práctica del Voleibol

12. Resistencia y Fuerza Muscular como Factores Predominantes en el Remate entre Jóvenes Atletas de Voleibol

13. Ejercicios de Fuerza para el Tren Inferior con el Cinturón y el Plano Inclinado

14. ¿Cómo Diseñar Entradas en Calor Sin Pelota Efectivas en el Voleibol?

15. Características Físicas y Fisiológicas de las Jugadoras de Voleibol. Un Trabajo de Revisión

Explicación del Trabajo Práctico

1. EXPLICACIÓN DEL TRABAJO PRÁCTICO A PRESENTAR

Consignas: Trabajo Práctico Integrador (TPI)

1. Objetivo del Diseño

2. Escenarios y Variables a Incluir

3. Metodología de Carga en el Archivo

4. Importancia de las Observaciones

5. Evaluación y Entrega

2. Consignas del Trabajo práctico

Módulo 2 — Entrenamiento

Entrenamiento de Centrales y Opuestos/as

1. EL OPUESTO

2. DESARROLLO DE LOS CENTRALES

3. PRIORIDAD EN EL BLOQUEO

4. ENTRENAMIENTO DE LOS CENTRALES Y OPUESTOS

5. ATAQUE B

6. B CON RECEPCION ADMIRACION

7. LA B MANTIENE LA DISTANCIA

8. HATU RECEPCION PERFECTA

9. HATU CON PELOTA SEPARADA

10. HATU MARCADA

11. HATUMARCADA BIEN ATACADA

12. HATU BIEN HECHA

13. HANA POSITIVA

14. HANATI CON RECEPCION SEPARADA

15. HANA RECEPCION A 2

16. BETI A UN PIE ATRAS

17. BETI EN JUEGO

18. CENTRAL AL MEDIO CON RECEPCION A 2

19. HANATI VOLADA CON RECEPCION A 4

20. HANA CON RECEPCION A 2 SEPARADA

21. APOYO 0

22. CENTRAL ATACA DE SEGUNDA ENTRENAMIENTO DEL TIEMPO

23. SKIPPED STEP

24. GLOBAL TECNICO CON EL CENTRAL

25. VISUALIZACION DEL CENTRAL EN BLOQUEO

Puntas y Liberos/as

1. PUNTAS Y LÍBEROS/AS

2. SPLIT STEP

3. LOS PUNTAS RECEPTORES Y EL LIBERO