ENTRENADOR NACIONAL NIVEL 2- Federación del Voleibol Argentino 5º Edición

Materiales de estudio

Módulo 2

Material Obligatorio

PLANIFICACIÓN

Video por Marisol Salazar • 4 Mar, 2026 - 07:43

Resumen de la Clase: Planificación y Periodización Ágil (Voleibol)

Esta clase correspondiente al Curso de Entrenador Nacional II de Vóleibol (Edición 2026) aborda la planificación de la preparación física bajo un enfoque moderno de periodización ágil. El objetivo central es que el deportista llegue en su mejor versión a la competencia, priorizando la salud y la individualidad sobre planes rígidos.

1. Concepto de Carga e Individualidad

Carga Integral: No se limita solo al entrenamiento de cancha; incluye el estrés físico, psicológico y el impacto diario en cada jugador.

Principio de Individualidad: Es el factor determinante. Un plan exitoso debe ser flexible y ajustarse según el feedback (carga interna) de cada deportista.

Monitoreo: Se propone el uso de herramientas simples como formularios digitales para registrar la fatiga, el bienestar y la recuperación.

2. Control de Variables y Prevención de Lesiones

El Salto como Indicador: Es la variable más crítica en vóleibol. Controlar la cantidad y magnitud de saltos es vital para evitar tendinopatías y sobrecargas.

Adaptación Progresiva: Se debe evitar el aumento abrupto de cargas tras periodos de descanso para proteger los tejidos.

Cuerpo Técnico Integrado: La planificación debe coordinarse entre entrenadores, preparadores físicos y el departamento médico.

3. Propuesta del Sistema de Colores (Periodización Ágil)

Para facilitar la visualización del trabajo semanal y diario, se utiliza un código de colores que define la magnitud y el objetivo de la carga:

Color	Tipo de Sesión	Objetivo Principal
Verde	Preventiva / Adaptación	Recuperar, mejorar movilidad, estabilidad y técnica de base. Carga baja.
Amarillo	Activación / Puesta a Punto	Estimular el sistema nervioso antes de competir. Volumen bajo e intensidad alta (velocidad).
Naranja	Carga / Construcción	Sesiones de mejora física regular. Volumen e intensidad media-alta.
Rojo	Choque / Consolidación	Máximo nivel de carga. Se ubica lejos de la competencia para permitir la recuperación.

4. Situaciones Especiales en la Planificación

Prioridad a la Competencia: Se planifica "hacia atrás", desde el día del partido hacia el inicio de la semana.

Impacto de los Viajes: Las horas y la comodidad del viaje son carga física. Es fundamental programar sesiones de estiramiento o descanso total según el caso.

Jugadores con Diferente Rodaje: Dentro de un mismo equipo, el que no jugó el fin de semana puede realizar una sesión de "choque" (roja), mientras que el titular debe realizar una de "recuperación" o "carga regular".

Conclusión: La periodización ágil no significa entrenar menos o sin rumbo, sino tener la capacidad resolutiva para adaptar el plan maestro a los vaivenes diarios del equipo y el contexto.

Planificación del Vóleibol

Archivo por Lic. Alejandro Bertorello • 16 Dic, 2025 - 11:30

Propuesta de planificación

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