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Elva Karina Saldis
ENTRENADOR NACIONAL NIVEL 2- Federación del Voleibol Argentino 5º Edición

Materiales de estudio

Material Obligatorio
1 PREPARACIÓN ATLÉTICA

Video por Marisol Salazar • 13 Mar, 2026 - 07:05

Resumen de Clase: Preparación Atlética en el Voleibol

Profesor: Alejandro Bertorello

En este segundo encuentro del curso para Entrenadores Nacionales Nivel 2, se abordó la implementación práctica de la preparación física, enfocándose en la sesión de entrenamiento como la unidad estructural básica y el rol del entrenador/preparador en el campo.

1. Filosofía y Rol del Preparador Físico


  • Observación Pedagógica: El preparador debe estar presente y activo, corrigiendo técnicas y dando feedback constante. No se puede dirigir una sesión de pesas de forma pasiva.

  • Individualidad: Es fundamental diferenciar los planes según el tiempo de juego, historial de lesiones y fatiga acumulada del deportista.

  • Seguridad y Hábitos: En etapas formativas, es clave enseñar la higiene del gimnasio (orden de materiales) y la seguridad entre compañeros (cuidar al que levanta peso).

2. Objetivos Principales


  • Prevención de Lesiones: El foco está en proteger las zonas críticas del voleibolista: hombros, rodillas, región lumbar y tobillos.

  • Entrenamiento de Fuerza: Se considera la capacidad física prioritaria. Un deportista robusto absorbe mejor las cargas de salto y competencia.

  • Disponibilidad: El fin último es que el jugador esté disponible para entrenar y jugar la mayor cantidad de tiempo posible.

3. Estructura de la Sesión por Bloques

Bertorello propone organizar la sesión en un "gradiente" para optimizar la energía y evitar la fatiga coordinativa:






























Bloque Contenido
Movilidad Preparación de columna, cadera, tobillo y zona dorsal.
Prevención Ejercicios específicos de hombro (manguito rotador) y rodilla.
Potencia / Dinámicos Cargadas, arranques o saltos (realizar con el sistema nervioso fresco).
Fuerza Máxima Ejercicios básicos con cargas elevadas (Sentadillas, Pesos Muertos).
Estructura Trabajo complementario de masa muscular y núcleo (Core).

4. Logística y Tiempos


  • Prioridad al Vóley: La preparación física no debe "robar" tiempo de cancha. Si el espacio es reducido, la prevención debe hacerse en pasillos o vestuarios antes de pisar la cancha.

  • Flexibilidad Horaria: El trabajo de pesas puede realizarse antes, durante (división de grupos) o después de la pelota, adaptándose a la infraestructura de cada club.


"El equipo no gana solo por estar bien físicamente, gana porque juega bien al vóley. La preparación física es el aliado que permite entrenar más y mejor."
2 Preparación Atlética

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